self-care Guide #1

In dieser Ausgabe steht das Thema "Atmung" im Vordergrund. Was bedeutet eigentlich "atmen" und wie wichtig bzw. welchen Einfluss hat unser Atem auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Ebenso erkläre ich Schritt für Schritt wie du die "Yogi-Atmung" richtig anwendest und durchführst. 

Sonnengrüße am Morgen - vertreiben Kummer und Sorgen. Starte deinen Tag mit Sonnengrüßen. Wie? - das erkläre ich dir auch in diesem Guide.

"Home-Office" wird momentan sehr groß geschrieben und viele sitzen dadurch noch mehr. Das macht sich oft bemerkbar und wir bekommen Rückenschmerzen. Dafür ist es nicht nur wichtig, deinen Rücken zu dehnen und kräftigen, sondern auch die Oberschenkel-Rückseite wird durch das viele Sitzen verkürzt und es wichtig diese zu dehnen. Daher habe ich dir einige Dehnübungen zusammen gestellt. 

Viel Spaß beim Lesen und Nachmachen.

Link zur Ausgabe --> Self-care Guide_Ausgabe 1.pdf

Eure Larissa